冬季:老年人如何平安度过?
来源:本站 作者:匿名 发布:2024-1-4 修改:2024-1-4
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老年人应谨防骨折
冬季气温降低,老年人穿得比较多,肢体灵活性降低,协调性较差,容易跌倒。即使在家里,由于衣着臃肿且冬季疏于活动,摔倒的几率也会加大。年龄增大会导致骨骼肌肉系统退化,肌肉力量和关节灵活性下降,或者由于腰背、脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的调整能力下降,容易诱发跌倒。所以90%的老年性骨折与跌倒有关,尤其是伴有骨质疏松的老年人。现代医学认为,冬季天气寒冷,血管收缩,血液循环差,供应骨骼的血液也会相应减少,从而容易造成患骨质疏松症及骨关节炎等疾病的骨病患者病情发作。
提早预防骨病是关键
除了骨折之外,冬季比较高发的骨病还包括骨质疏松症、腰背痛、腰腿痛、骨关节炎疼痛等。入冬之后,提早做好一些预防措施可以有效避免骨折、腰背痛等常见骨病的发生。
冬季老年人要注意保暖,特别是胸腰背部、双膝等关节部位。通过保暖达到促进局部血液循环、减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。
冬季老年人运动要适当,谨慎选择运动方式和运动强度,避免方法不当导致骨折损伤。适当合理的运动可以有效促进血液循环,增加骨关节的血液运行速度,减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等,同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能,从而提高机体的应对能力,预防各类骨病的发生。
冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙,其实这是一种误解。人体对钙的吸收和利用才是关键,不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果。同时尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料,以免造成骨质疏松。
冬季雨雪天气,老年人最好不要出门。如需外出,要有人陪伴照顾。此外,老年人在冬季还要多晒太阳,补充钙及维生素D,进行抗骨质疏松治疗。
骨病治疗要及时、恰当。骨折、腰背痛、骨质疏松症等骨病是老年人比较常见的疾病。如果发现老年人患有骨病,要及早进行科学的治疗,****程度减轻患者的痛苦。对于跌倒致骨折的患者,更是第一时间就诊。
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